מערכת 'מדינט'אנשים אשר מבקשים להוריד במשקל ופותחים בדיאטה לצורך כך, נאלצים לוותר על לא מעט מאכלים ומשקאות מסוגים שונים. הם נאלצים לשנות הרגלי אכילה ולהוריד מהתפריט שלהם לא מעט דברים שהם אוהבים. יש מי שרואה בכך דבר מבורך, שכן הרגלים של שנים משתנים בזכות הדיאטה, אחרים מרגישים כאילו לקחו להם את הדבר החשוב והאהוב עליהם ביותר.
אך האמת היא, שלא תמיד צריך לוותר לגמרי על מאכלים ומשקאות, לפעמים אפשר פשוט להקטין בכמות ולשמור על מידתיות נכונה, כך גם אפשר להיות בדיאטה וגם ליהנות מאותם מאכלים ומשקאות.
דוגמא טובה אנחנו יכולים לראות במקרה של צריכת אלכוהול. אומנם מדובר במשקאות שכוללים לא מעט קלוריות, כפי שנוכל לראות בהמשך, אך זה לא אומר שאי אפשר מדי פעם להכניס לתפריט איזו כוסית יין או בקבוק בירה. הכל כמובן שאלה של כמה, מתי והאם זה בא על חשבון דבר אחר או בתוספת. מי שרוצה ליהנות מיין טוב, יין גוורץ למשל, או יינות אחרים, לא צריך להרגיש רע עם עצמו כשהוא שותה כוסית אחת מעת לעת, הכל בתנאי כמובן שהוא עושה את זה בצורה מדודה ושקולה.
לפני שנסביר כיצד שותים אלכוהול ושומרים על דיאטה, נסביר בקצרה על כמות הקלוריות שיש במשקאות אלכוהוליים. בעיקרון בכל גרם אלכוהול יש 7 קלוריות, מדובר בכמות דומה כמעט לזו של גרם שומן (תשע קלוריות). ככל שריכוז האלכוהול גבוה יותר, כך יותר קלוריות, זו הסיבה שמשקאות עם שלושים-ארבעים אחוז אלכוהול, משקאות חריפים, מכילים הרבה יותר קלוריות מבירה, אף על פי שבתחושה בירה מנפחת יותר את הגוף. עם זאת, בבירה כמו ביין, דוגמא יין גוורץ, יש הכי מעט קלוריות, מדובר על 140-150 קילור קלוריות. כאמור במשקאות חריפים, ויסקי, וודקה וכדומה, יש הרבה יותר (170 ומעלה).
כיצד שומרים על דיאטה וצורכים אלכוהול
הנקודה הראשונה שציינו היא, מידתיות. אפשר לשתות בירה, אפשר לשתות יין גוורץ או אחר, אבל במידה. אפשר לשתות כוסית פה ושם, אך לא מדי ערב ובטח לא בקבוק שלם.
נקודה חשובה נוספת, מוטב לשתות לא על בטן ריקה, מאחר והאוכל מגן על הקיבה מפני האלכוהול. זה גם טוב שכן זה מפחית את כמות הצריכה.
רצוי שלא לצרוך אלכוהול לבד, אלא לשלב את זה עם צריכה של מים, על מנת למנוע תחושת התייבשות וכן בשביל להפחית את הכמות.
אם אתם צורכים אלכוהול בארוחה מסוימת, תוותר על משהו אחר. בסופו של דבר, דיאטה זה תפריט שונה אשר מבוסס על כמות קלוריות מסוימת. אתם יכולים לשמור על כמות הקלוריות, אם אתם פשוט מוותרים על מאכל מסוים לטובת יין או בירה.
נקודה אחרונה, תציבו לעצמכם גבול מוקדם ותעמדו בו. משמעת היא שם הדבר בדיאטה ובצריכת אלכוהול.