גל טוויטומהי הטעות היומיומית שמחלישה את הזיכרון שלכם בלי שתשימו לב, ואיך שינוי קטן בהרגלים יכול להפוך את המוח שלכם למכונת זיכרון משומנת.
כולנו רוצים זיכרון חזק שיאפשר לנו לזכור פרטים חשובים, בין אם זה שמות של אנשים, משימות בעבודה או החומר למבחן. אבל מה אם הדבר שפוגע בזיכרון שלנו הוא משהו שאנחנו עושים כל יום בלי לחשוב עליו? ערן כץ, מומחה לטכניקות זיכרון ומי שסייע לאלפי אנשים לשפר את הזיכרון שלהם, חושף את הטעות הנפוצה ביותר שמחלישה את היכולת שלנו לזכור – ונותן פתרון פשוט שיכול לשנות הכל. אז מהי הטעות הזו, ואיך אפשר לתקן אותה כדי שהמוח שלנו יעבוד במלוא העוצמה? בואו נצלול פנימה ונגלה איך שינוי קטן יכול לעשות הבדל גדול.
הטעות הנפוצה ביותר, לפי ערן כץ, היא הסתמכות יתר על טכנולוגיה – במיוחד על הסמארטפון שלנו. אנחנו שומרים הכל בטלפון – תזכורות, מספרי טלפון, רשימות – וזה גורם למוח שלנו “להתעצל”. כשאנחנו לא מאתגרים את הזיכרון שלנו על בסיס יומיומי, הוא נחלש עם הזמן, ממש כמו שריר שלא משתמשים בו. מחקרים מראים שמי שמסתמך יותר מדי על כלים דיגיטליים לזכור דברים סובל מירידה של עד 30% בזיכרון לטווח קצר לאורך זמן. הפתרון? ערן מציע להתחיל להשתמש במוח שלנו יותר ולהפחית את התלות בטכנולוגיה. נסו לשנן מספרי טלפון חשובים, לזכור רשימות קניות בראש, או להשתמש בטכניקות כמו “שיטת הקשרים” – שבה אתם מקשרים פרטים חדשים לדברים שאתם כבר יודעים. לדוגמה, אם אתם פוגשים מישהו בשם דני שגר בתל אביב, דמיינו אותו רוקד (דני-רוקד) על חוף בתל אביב. הקשר הזה יעזור לכם לזכור את השם בקלות.
מעבר לתיקון הטעות הזו, יש עוד הרגלים שיכולים לעזור למוח שלכם להפוך למכונת זיכרון משומנת. ערן כץ מדגיש את החשיבות של שינה טובה – מחקרים מראים שחוסר שינה מפחית את היכולת של המוח לעבד ולשמור מידע חדש. גם תזונה משחקת תפקיד: מזונות עשירים באנטי-אוקסידנטים כמו אוכמניות, או כאלה המכילים אומגה 3 כמו דגים, יכולים לחזק את תפקוד המוח. בנוסף, תרגילים פשוטים כמו משחקי זיכרון או חידות יכולים לעשות פלאים. אבל הדבר הכי חשוב הוא להתמיד – כמו בכל מיומנות, גם הזיכרון משתפר ככל שמתרגלים אותו יותר. והיתרון הגדול? כשאתם מתחילים לזכור יותר, אתם מרגישים בטוחים יותר, יעילים יותר ופחות לחוצים, כי אתם לא צריכים לדאוג שמשהו ישכח.
לשפר את הזיכרון שלכם לא דורש השקעה גדולה – זה יכול להתחיל כבר היום, בחינם, עם שינויים קטנים בהרגלים. אם אתם רוצים לקחת את זה צעד קדימה, ספרים וסדנאות של ערן כץ זמינים במחירים נגישים – החל מכמה עשרות שקלים לספר ועד כמה מאות לסדנה. התוצאה שווה את המאמץ: זיכרון חזק יותר שמשנה את הדרך שבה אתם מתמודדים עם העולם. אז למה לא להתחיל עכשיו?