גל טוויטוהרבה מאוד אנשים, גברים ונשים, מוצאים את עצמם בגיל ארבעים ומעלה מתבוננים במראה ושואלים, מה קרה להם. הרי פעם, כשהיו בני עשרים או אפילו שלושים, הם היו רזים, חטובים, בכושר, והנה עכשיו הכל נעלם כלא היה.
בגיל ארבעים הרבה יותר קשה לשמור על מראה צעיר, חטוב ולהיות בכושר. ילדים, זוגיות, עבודה, הרבה דברים תופסים מקום ולא משאירים זמן לפעילות גופנית. יתרה מזו, הרבה יותר קשה לגוף, שלא נדבר על הנפש, לבצע פעילות גופנית באופן סדיר. בגיל הזה גם הרבה יותר קשה לרדת במשקל, בטח אם לא שומרים על תזונה נכונה ומדודה.
למרות הקושי, זה לא בלתי אפשרי לעשות ולשמור על כושר מעל גיל ארבעים. זה נכון עבור מי שפעם היה עושה פעילות גופנית ושומר, וזה גם נכון עבור מי שמעולם לא עשה והחליט לשנות את סגנון חייו. רבים עושים זאת, בין אם זה בשביל להרגיש טוב יותר עם עצמם, בין אם זה מסיבות בריאותיות, לחץ משפחתי וחברתי או מסיבות אחרות.
איך שומרים על כושר מעל גיל 40?
תחילה, צריך לדעת שהדברים לא יכולים להיעשות בבת אחת. גם אם רוצים בכך. יש לעשות את זה בצורה איטית, מדודה, מדורגת והכי חשוב עקבית. זה נכון לגוף וזה נכון לנפש.
לכן אחת האופציות הטובות היא לעשות מנוי חודשי חדר כושר בפתח תקווה או מקום אחר. אז אפשר גם ללכת מתי שרוצים, אך חשוב לא פחות, לעבוד עם אנשי מקצוע על תוכנית מדורגת, עקבית, שתאפשר לעשות ולשמור על כושר.
מלבד חדר כושר בפתח תקווה או במקום אחר, אפשר לעשות כושר גם בדרכים נוספות. למשל, ריצות בפארק, הליכות ארוכות, שחייה, רכיבה על אופניים, אפשר להשתמש במתקנים ומכשירי כושר בפארקים ובמקומות ציבוריים אחרים. רצוי מאוד לגוון ולא לעשות רק דבר אחד, זה נכון לגוף וזה נכון גם לנפש. מעבר לכך, רצוי למצוא דברים שתאהבו לעשות ותמצאו אנשים נוספים שתוכלו לעשות את זה איתם.
כמו כן, יש להקפיד שהפעילות לא תהיה הדבר היחידי שסביבו תבנו את הכושר שלכם. כל מי שעוסק בפעילות גופנית, לא משנה באיזה גיל ובאיזו רמה, צריך לשלב ביחד איתה גם תזונה נכונה, שינה טובה, חיים בריאים באופן כללי. כך יהיה הרבה יותר קל ונכון לשמור על כושר לאורך זמן ולייצר לעצמכם סגנון חיים בריא ונכון.
אחרי גיל ארבעים, אפשר לצפות לקשיים שונים בפעילות גופנית, הקשיים באים לידי ביטוי בכאבים, שרירים תפוסים, פציעות ועוד. לכן גם חשוב מאוד להקפיד על מתיחות ושחרורים, לא להתפתות ולהתאמץ מעבר למה שהגוף יכול לעשות, וכאמור לישון טוב, לאכול נכון, ואם משהו מפריע לטפל בזה כמה שיותר מהר.
איך אפשר לקבל מידע נוסף?
הדרך הטובה ביותר לקבל מידע על פעילות גופנית ועל חדרי כושר בכל רחבי הארץ, היא להיכנס לאתר https://www.yourfitness.co.il/ , שם תוכלו למצוא את כל המידע שאתם מחפשים בנושא. כולל מידע על חדרי כושר ברחבי הארץ, מדריכי כושר, מאמרים ומדריכים וכן פורום עם אנשי מקצוע שישמחו לענות על כל שאלה בנושא.