כיצד אפשר להקל על כאב גב תחתון

לא מעט אנשים, צעירים ומבוגרים, נאלצים להתמודד עם כאבי גב תחתון, מסיבות שונות. כאבים אלה יכולים להופיע כתוצאה מעומס, כתוצאה מפעילויות שונות שהם מבצעים לאורך זמן, הם יכולים להופיע עקב יציבות לא נכונה, הליכה לא טובה, שכיבה על מזרן לא בריא, וכן מסיבות אחרות. לא פעם, צעירים וצעירות רבים מתמודדים עם כאבי גב, בין היתר, בגלל תהליך התפתחות וצמיחה מהיר.

לשמחתנו, ישנם מספיק אמצעים וכלים כיצד להתמודד עם כאבים אלה. חשוב להדגיש, יש אנשים שיתמודדו עם כאבי גב כמעט באופן קבוע. זה לא אומר, שכל הזמן יכאב להם, אך זה כן אומר, שאם הם יעשו פעילות מסוימת יותר מדי או לא ישימו לב, אז יופיע הכאב. במילים אחרות, הם יהיו הרבה יותר רגישים למצב כזה מאשר אחרים. זה לא אמור להפריע להם להתנהל, אך הם צריכים לדעת כיצד להישמר, כיצד להתמודד עם המצב, על מנת שהוא לא יחמיר יתר על המידה.

לפני שנציג כמה רעיונות ועצות להתמודדות עם כאבי גב תחתון, נציין עוד, לא בכל מקרה צריך לרוץ אל הרופא. נכון שזה יכול לעזור, אבל מוטב קודם לבדוק אופציות אחרות, שכן יכול להיות שמדובר בכאב זמני, יכול להיות שהפתרון לבעיה, נמצא מתחת ממש לידנו.

איך אפשר להתמודד עם כאבי גב תחתון

אנחנו יכולים לחלק את הפתרונות לשני חלקים: חלק אחד יתייחס לדברים שאנחנו יכולים לעשות בשביל לנסות ולהימנע מכאב כזה, החלק השני יתייחס לשאלה, איך מקלים על כאב כזה כשהוא מופיע.

נתחיל מהדברים שאנחנו יכולים לעשות בשביל להימנע מכאב גב. ראשית, עלינו להקפיד על יציבות נכונה, אנחנו צריכים ללכת זקופים, עם ראש למעלה. עלינו להקפיד על כך. חשוב לזכור, כאב גב באופן כללי, איננו דבר שנובע אך ורק מבעיה בגב, הרבה פעמים הוא גם כאב שנוצר עקב הקרנה ממקומות אחרים. לכן חשוב להקפיד על יציבות נכונה.

שנית, אנחנו צריכים להקפיד על ישיבה זקופה, להישען אל המושב לאחור, וכן אנחנו צריכים להקפיד על שינה במיטה על מזרן אורתופדי, מזרן בריא. זה אומר גם, שעלינו להקפיד לא לשכב על ספות לא בריאות.

שלישית, יש לבצע מתיחות, שחרורים ותרגילים שונים שיכולים לעזור לנו בשחרור הגב, בוודאי אחרי נסיעות ארוכות.

אם אנחנו רוצים להקל על כאבי גב, אז הדבר הראשון שיכול לעזור לנו זו מקלחת חמה. מים חמים על האזור יכולים לשחרר אותו ולעזור לנו להתמודד עם תחושת הכאב.

הדבר השני שאנחנו יכולים וצריכים לעשות הוא, עיסוי בגב. זה יכול לעזור לנו בצורות שונות, בוודאי אם אנחנו ניגשים אל איש מקצוע שיודע כיצד לעשות את זה בצורה נכונה.

הדבר השלישי, זה שימוש בתכשירים שונים שיכולים להקל, אין הכוונה לכדורים משככי כאבים אלא למשחות שיכולות לעזור לנו בכך.

המאמר בחסות משרד פרסום STG