אביעד ברטובהשבועות והחודשים האחרונים מציבים בפני מרבית האנושות אתגר חסר תקדים בדמות מגפה המתפשטת בקצב מהיר בעולם כולו, ומאלצת מיליארדי אנשים לשנות את שגרת חייהם באופן קיצוני ולהתמודד לא רק עם סדר יום חדש, אלא גם עם אינספור פחדים, חרדות ורגשות מאתגרים נוספים אשר עולים פתאום. ספציפית מעידים רבים על דיכאון מסוג זה או אחר אותו הם חווים במיוחד בימים אלו. כיצד ניתן להתמודד בצורה טוב עם דיכאון בזמן משבר הקורונה?
בין אם אתם סובלים מדיכאון זה מכבר ומתמודדים עם בעיה זו עוד הרבה מלפני ימי הקורונה ובין אם אתם חשים בדיכאון אשר נוצר ו/או מועצם בעקבות המצב הנוכחי, נדרשת התייחסות והתמודדות יסודית ואפקטיבית עם רגשות אלו. כיום, יותר מאשר בזמנים “רגילים” (כלומר, נטולי מגפות עולמיות, סגר בבתים וכו’) מומלץ להתמודד עם מצבים של דיכאון, חרדה וכד’ בדרך מקצועית ויסודית. בראש ובראשונה, הכוונה היא לפנות החוצה, אל אנשי המקצוע הפועלים בתחום בריאות הנפש, על מנת לקבל סיוע, עידוד והכוונה בכיוון הנכון.
למרות מדיניות הבידוד החברתי ולמרות שמרבית הפעילויות החברתיות מבוטלות ומוקפאות כרגע, עדיין ישנן דרכים רבות ומספקות על מנת לקבל סיוע להתמודדות עם דיכאון וחרדה בימים אלו. אינספור מטפלים ומוסדות שונים העוסקים בתחום זה מציעים סיוע אונליין או טלפוני, ובאינטרנט ניתן למצוא חומר רלבנטי רב אשר יכול לסייע להרחיב את היכרותנו עם תחום הטיפול הנפשי והשיטות השונות הנהוגות בו.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפולים יעילים נוספים לתקופה מאתגרת זו
אחד הדברים הראשונים והחשובים ביותר שכדאי להפנים במידה ואתם סובלים מדיכאון כיום, הוא כי המצב הנוכחי הוא מאתגר עבור כולם, והסיכויים לקבל דיכאון או חרדה בימים אלו גבוהים מבדרך כלל. גם אם אתם סובלים מבעיות אלו מבעוד מועד וללא קשר לקורונה, הגיוני ביותר כי רגשותיכם מתעצמים כתוצאה מהמצב החדש שנוצר, מצב מלחיץ ומדאיג ללא ספק.
הן עבור מי שסובל מדיכאון וחרדה באופן קבוע וכרוני או מדי פעם והן עבור מי שהדיכאון אליו נכנס נוצר כתוצאה מהמצב הנוכחי בלבד, טיפולים ייעודיים שונים הוכחו כיעילים ביותר ועשויים בהחלט לסייע לכם להתמודד טוב יותר עם המצב. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT – Cognitive Behavioral Treatment) הוא סוג טיפול שכדאי להכיר בהקשר זה. מדובר בטיפול במסגרתו לומד המטופל כיצד לשנות דפוסי מחשבה שליליים החוזרים על עצמם שוב ושוב, דוגמת אלו המאפיינים דיכאון יומיומי או חרדה, ולהחליפם בדפוסי מחשבה חיוביים ומועילים יותר. מלבד להרגשה המיידית הטובה עשוי טיפול מסוג זה לסייע לכם להעלים בהדרגה את הדיכאון מחייכם ולהתמודד בצורה טובה וחיובית הרבה יותר עם הנסיבות החדשות בהן אנו חיים כרגע.
שיטות טיפול נוספות זמינות בתחום זה כיום, גם מרחוק באמצעות טלפון, פגישות זום ועוד. במידה ואתם סובלים מדיכאון בימי הקורונה, אל תישארו לבד – קיימת עזרה יעילה עבורכם שם בחוץ וביכולתכם לקבל וליהנות ממנה, עם או בלי לצאת מהבית.
למידע אודות דיכאון, הגורמים ושיטות הטיפול, כולל שיטת טיפול אונליין, היכנסו לאתר בטיפולנט – פורטל לשירותים פסיכולוגיים לישראל.