אביעד ברטובקשה למצוא במדינה חמה כמו ישראל, מישהו שלא אוהב את הפירות המתוקים והמרעננים ביותר במדינה – הענבים. מדובר בפרי שמתאים לכל אחד ואחת, וכל אחד ואחת יכולים גם למצוא בו משהו שהם אוהבים – מטעם מתוק, לטעם חמצמץ, מענבים גדולים, לענבים קטנים וכדומה.
אבל השאלה המתבקשת עם כל סוג מזון שאנחנו מכניסים לגוף שלנו, במיוחד כזה שנצרך בצורה גבוהה כמו ענבים, היא עד כמה מדובר בפרי בריא והאם הוא משמין? על כל השאלות האלו – נענה במאמר הבא.
קלוריות בענבים – כל האמת
נתחיל מצפירת הרגעה לכל חובבי הענבים אשר מעוניינים גם לשמור על משקל בריא – אין מניעה מלאכול ענבים, אפילו על בסיס יום – יומי. כמות הקלוריות בענבים לא גבוהה במיוחד, אבל כרגיל וכמו בכל דברים בחיים, מינונים ואיזונים הן מילות המפתח. לדוגמה, בכוס ענבים אחת, ישנן 104 קלוריות וכוס כזו בהחלט יכולה להוות המנה היומית והמקוצבת שלכם כשזה נוגע לענבים. אם אתם פחות מודאגים בנוגע למשקל, כמובן שאין צורך להגביל את עצמיכם לכוס אחת בכל הנוגע לקלוריות בענבים, אבל חשוב להמשיך ולשמור על איזור תקין ובריא.
עד כמה ענבים בריאים לבריאות?
הענבים הם ללא ספק בין הפירות הבריאים ביותר שניתן למצוא כיום. בכוס ענבים אחת, תוכלו לקבל מגוון רחב של ויטמנים שונים כגון אשלגן, מנגן, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין K ועוד. לכל אחד מהויטמנים האלו תפקיד חשוב בבניית מערכות הגוף ולמעשה, בזכותם, ישנם כבר מחקרים מקיפים במיוחד שמצאו קשר ישיר בין ענבים למניעה של מחלות כרוניות שונות (בזכות העובדה שהענבים מעניקים לנו חיזוק לנוגדני החמצן להם הגוף זקוק), למניעת התפשטות של תאים סרטניים ומניעת סוגי סרטן שונים בגוף וגם, כמות האשלגן הגבוהה שניתן למצוא בענבים, תורמת אפילו לחיזוק מערכת הלב והדם בגוף. בנוסף לכל אלו, הערכים התזונתיים בענבים הם גבוהים ביותר, כך שאם אתם דואגים לבריאותכם – כוס ענבים אחת ביום, היא ללא ספק תוספת מומלצת.
חיזוק להורדה במשקל
ועם זה לא מספיק, מחקרים מצאו שונים שדווקא בזכות נוגדני החמצן הגבוהים, הענבים לא רק שיכולים לעזור לנו לשמור על המשקל ולהיות בריאים יותר, אלא גם יכולים אפילו לעזור לנו לרדת במשקל. במילים אחרות – אם התחלתם בתהליך ירידה ארוך ומשמעותי במשקל, הגיע הזמן להוסיף ענבים לתזונה היומית שלכם.
לסיכום, אין כל חשש בריאותי באכילת ענבים באופן יום יומי. להפך, מדובר בפרי בעל סגולות רבות שדווקא תורמות לנו בנושאים רבים.