איך תדאגו לאורח חיים בריא אצל ילדכם?

רוצים לסגל לילדכם אורח חיים בריא? בשורות הבאות תוכלו למצוא מספר טיפים מעשיים המיועדים לצרכי הקניית הרגלים טובים ובריאים לאורח חיים בריא יותר אצל ילדכם

כל אחד ואחת מההורים שבינינו, מעוניין להעניק לילדיו את הטוב ביותר בכל אחד מתחומי החיים ובעיקר בתחום הבריאות וכל מה שקשור לאורח החיים הבריא, כאשר אחת מהדרכים הנכונות והמומלצות ביותר להקניית אורח חיים בריא בקרב ילדים היא באמצעות פיתוח הרגלים טובים ובריאים לחיים. כיצד תוכלו לעשות זאת? להלן מספר רעיונות מעשיים:

• הפקדה יתרה על קיומן של 3 ארוחות מסודרות מדי יום- בנוסף, הקפידו שבכל אחת משלושת הארוחות החשובות במהלך היום (בוקר/צהריים/ערב), ילדיכם יקבלו את הרכיבים התזונתיים הבריאים והטובים ביותר. רעיונות להכנת ארוחת ערב לילדים תוכלו למצוא באתר טעים בשבע המכיל בתוכו מגוון עשיר של מתכוני בריאות לארוחת הערב.
• צמצמו את צריכת “הנשנושים” המזיקים לבריאות במהלך היום- הגבילו צריכה של דברי מתיקה וחטיפים בקרב ילדכם ובמקומם העניקו להם “נשנושים” טובים לבריאות כגון חטיפי בריאות של חברת שטראוס אנרג’י, פירות חתוכים מפירות העונה ונשנושים בריאים נוספים אותם ניתן לצרוך בין הארוחות.
•  קיימו פעילות ספורטיבית משותפת עם ילדיכם – במקום לרבוץ מדי ערב מול הטלוויזיה, אנו ממליצים לכם לצאת עם ילדיכם לאוויר הפתוח ולקיים עימם פעילות ספורטיבית משותפת כזו או אחרת כגון: הליכה יומית, משחקי כדור וכדומה. במידה ותנאי מזג האוויר לא מאפשרים פעילות מחוץ לבית, דאגו לקיימה בסביבת המגורים באמצעות אביזרים שונים כגון: קפיצה על חבל, משקולות יד לילדים, תרגילי התעמלות שונים וכדומה.
• פחות מסכים ויותר פעילויות העשרה – צמצמו במידה את זמן הצפייה של ילדכם במסכים השונים (טלוויזיה, משחקי מחשב, טאבלטים, סמארטפונים וכדומה) והרגילו אותם לעסוק בפעילויות יצירה שונות התורמות לפיתוח הדמיון והחשיבה היצירתית.
• חשפו את ילדיכם ליתרונות השונים הנלווים לשמירה על אורח חיים בריא- רכשו ספרים ומשחקים בהם מוצגים ומתוארים היתרונות השונים הנלווים לאורח חיים בריא ופתחו בקרב ילדכם מודעות לנושא.
• עודדו את ילדיכם לקחת חלק בפעילויות ספורט מגוונות כגון: חוגי ספורט שונים, תחרויות ספורט המתקיימות במסגרות החינוך השונות וכדומה.

הקניית ההרגלים המופיעים לעיל, תאפשר לילדכם לסגל לעצמם אורח חיים בריא המשלב בין תזונה נכונה, פעילות ספורטיבית ופעילויות יצירה שונות. בנוסף, אנו ממליצים לכם לעשות שימוש ברשת האינטרנט למציאת רעיונות נוספים לפיתוח הרגלים נכונים לאורח חיים בריא יותר, לא תאמינו כמה טיפים מעולים תמצאו.