תוכן שיווקילמרות שבשנים האחרונות הריטלין הפכה לאחת התרופות המובילות לטפול בהפרעות קשב וריכוז, כדאי לדעת בחלק מהמקרים יש אלטרנטיבות. בכתבה זו נעסוק בהשפעה של הריצה על ההתמודדות עם הפרעת הקשב והריכוז ונראה כיצד היא יכולה לתרום לאיכות החיים. אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו לכתבה הבאה
קודם כל – אין סייד אפקט
ראשית כל כדי לדעת שאצל חלק מהמטופלים עם ריטלין יש תופעות לוואי בלקיחת התרופה. כאשר רצים, אין כל תופעת לווי משום שמדובר בהגברת הקצב של פעימות הלב. למעשה, תופעות הלוואי היחידות אשר יכולות להיות הן חיוביות. הרגשה מנטאלית ופיזית טובה יותר, ירידה במשקל וחיטוב הגוף. כך שמדובר באלטרנטיבה נהדרת למגוון של תרופות ובכללן ריטלין. יחד עם זאת חשוב לבצע כל דבר לאחר התייעצות עם רופא.
דרך נהדרת לפריקת אנרגיות
לעיתים השהייה שלנו במקום קטן ללא תזוזה כדוגמת מחשב בעבודה או שולחן הלימודים בבית הספר עשויים להיות טריגרים להתפרצות של הפרעות קשב וריכוז. במקרים כאלו הריצה יכולה להוות דרך נהדרת לפרוק אנרגיות מיותרת ולפקס אותנו על הדברים החשובים באמת. באופן זה ניתן לפרוק אנרגיות באופן אשר מועיל לבריאות הפיזית והנפשית שלנו ולהיות במרחבים הפתוחים אשר משרים אווירה מרגיעה נוספת
תרומה להורדת הסטרס
אם כבר נגענו בנושא זה, חשוב לדעת שקיומו של סטרס עשוי להשפיע רבות על מצב הקשב והריכוז ולכן חשוב לתת את מלוא כובד המשקל עליו. בחירה בריצה, תאפשר לכם ליהנות מהפרשה מוגברת של דופמין וסרוטונין – הורמונים אשר אחראים על מצב האושר ורמות הסטרס שלנו. במצב זה, נוכל להעניק תשתית טובה יותר למוח שלנו לתפקד עם מגוון של הפרעות קשב וריכוז במבוגרים.
אופציה טבעית לשיפור הזיכרון
מחקרים הוכיחו מזה שנים ארוכות שהמוח שלנו הוא אלסטי הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים וכי ריצה עשויה לשפר את זרימת הדם אליו. בתוך כך, הריצה מהווה אפשרות נהדרת לשפר את רמות הזיכרון שלנו (אשר נפגעות לעיתים בגלל בעיות קשב וריכוז) ולחווט מחדש את המוח שלנו בדרך שאינה דורשת הוצאה גדולה או הכנסה של כימיקלים לגוף.
אפשרות נוחה שיפור הלמידה
ריצה אמנם אינה ידוע רבות בשל תרומתה לשיפור הלמידה אולם ככל שהמדע מתפתח אנו מבינים עד כמה חשובה הזרמת הדם המועשר בחמצן לכל האזורים שלנו בגוף בכדי להצליח במישורים האקדמיים. למעשה, כיום חוקרים רבים רואים בריצה ובפעילות גופנית אחרת דרך נהדרת להעלאת איכות הלמידה ומשווים אותה למיינדפולנס ולמדיטציה אשר תורמות אף הן לאיכות הקשרים שלנו בתוך המוח וכתוצאה מכך לשיפור באיכות הלמידה.
שורה תחתונה: כדי להיוועץ ברופא אולם בהחלט הריצה מהווה דרך פשוטה, אפקטיבית וזולה לטיפול במגוון של הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים וילדים כאחד – ללא כל תופעות לוואי.