טור אורחתחשבו כמה זה נשמע הגיוני. לא רק הגיוני אלא ממש מעורר תהייה איך ייתכן שלא עלו על זה עד היום: דלקתיות קשורה לדיכאון. דלקות חניכיים כרוניות, בעיות עור (כמו אטופיק דרמטיטיס), דלקות בדרכי השתן, מחלות אוטואימוניות – מתי הן מחמירות, הדלקות האלה, ומתי הן דועכות?
דיכאון, כך מתברר, הוא לא רק הפרעה נפשית רווחת, אלא גם מחלה פיזית הנגרמת עקב תפקוד לקוי של המערכת החיסונית. אי לכך, חוקרים מאמינים כי ניתן לטפל בו באמצעות תרופות אנטי-דלקתיות.
בעוד שמרבית הטיפולים התרופתיים בדיכאון מתרכזים כיום בניהול מוליכים עצביים ״משפרי מצב רוח״ במוח, למשל סרוטונין ונוראפינפרין, מומחים רבים סבורים כעת כי מערכת חיסונית פעילה מדי ועמוסה בציטוקינים וברמות גבוהות של החלבון C-reactive, גורמת לדלקות בכל חלקי הגוף ומציתה תחושות של חוסר תקווה, אומללות ועייפות.
ייתכן והסיבה לכך היא כישלונה של מערכת החיסון ״לכבות את עצמה״ לאחר זעזוע נפשי, מחלה או גורמי לחץ נפשיים קיצוניים בתקופת חיים מסוימת.
מחקרים רבים מהתקופה האחרונה מצביעים על כך שטיפול בדלקות מקל על דיכאון: כאשר נוטלים תרופות להגברת פעילותה של המערכת החיסונית, או כאשר מקבלים חיסון, פעמים רבות נלווה לכך מצב רוח דיכאוני. וגם להיפך, מחקר שפורסם ב- JAMA מלמד שכאשר נעזרים בתרופת מדף כמו נוגדי דלקת שאינם סטרואידים (NSAIDs), נמצאה ירידה בסימפטומים של דיכאון.
המערכת החיסונית גורמת לתגובה דלקתית כאשר היא מצויה תחת איום, ומחוללת שינויים רבים בגוף, כמו הגדלת כמות הכדוריות האדומות, למקרה שיעלה הצורך בריפוי פצע.
פסיכולוגים אבולוציוניים סבורים שהדיכאון הנלווה לאירועים מלחיצים העניק יתרון לאבות אבותינו. אם חבר שבט חולה או פצוע הפך מדוכא, נטייתו להתבודדות מנעה את העברת המחלה לבני השבט האחרים. הגיוני.
על סמך הראיות הקיימות, בוחנים כיום מדענים האם יש בכוחן של תרופות אנטי-דלקתיות לרפא דיכאון. בעוד שבמשך שנים שלטה הסברה שמערכת החיסון עצמאית לחלוטין מהמוח, לאחרונה התגלה שתאי עצב (נוירונים) במוח קשורים לתפקוד החיסוני. למעשה, 60% מהפונים לקרדיולוג בתלונות על כאבים בחזה סובלים מחרדה ולא מבעיה לבבית, ו-30% מהסובלים ממחלות דלקתיות, כדוגמת דלקת מפרקים שגרונית, סובלים מדיכאון. חשוב להבין שזה פי 4 מכלל האוכלוסייה.
הסובלים מדיכאון לאחר התקף לב מצויים בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף נוסף, ואילו תוחלת החיים של חולי סרטן יורדת פלאים אצל מתמודדים עם בעיות נפשיות.
עוד הראו מחקרים שבגופם של אנשים שסבלו בעברם זעזועים נפשיים קשים מצויים סימנים דלקתיים, כלומר מערכת החיסון שלהם נמצאת תמיד על המשמר.
הגוף והנפש הם מערכת אחת; מערכת החיסון מייצרת התנהגות, וקיים קשר הדוק בין הנפש, מערכת העצבים והמערכת החיסונית.
אחד מהטיפולים החדשניים והמבטיחים ביותר נגד דיכאון מבוסס על השימוש בגירוי חשמלי לשם שינוי האותות המועברים בין המוח למערכת החיסונית. לאחרונה התגלה כי המוח שולט בייצור של כימיקל דלקתי קטלני, TNF, שבמינון גבוה עלול לגרום למוות מהלם. בניסוי במכשיר חשמלי חדשני שביכולתו ״לכבות״ את הכימיקל, 75% מהחולים בדלקת מפרקים שגרונית שהשתתפו במחקר החלימו מהמחלה לאחר מכן. ואולם תחום זה של רפואה ביו-חשמלית, בה תרופות מוחלפות באלקטרונים, מצוי עדיין בחיתוליו. כך או כך, הממצאים האחרונים בתחום זה הם ראייה נוספת לכך שעבר זמנה של ההפרדה בין שירותי הבריאות הנפשיים לאלה הפיזיים.
טיפים לשיכוך דלקות ושיפור מצב הרוח באופן טבעי:
פעילות גופנית – לפחות 20 דקות התעמלות, שלוש פעמים בשבוע.
שינה – שגרת שינה קבועה שמאפשרת ניצול אופטימלי של הטענת המצברים. ניתן למצוא באינטרנט “פרוטוקול היגיינת שינה”, יש חומר מצוין באתר מכון טמיר.
תזונה נכונה – הפחתה בצריכת מזונות מעובדים, בעיקר סוכר ופחמימות מעובדות, ואכילת כמות גדולה של מזונות טבעיים, כגון פירות, ירקות, מוצרים מפוסטרים מן החי, ביצים ודגים.
מדיטציה – 10 דקות ביום של קשיבות (מיינדפולנס), נשימות עמוקות, ריכוז ברגע הנוכחי, תיאור התחושות, הרגשות והמחשבות. לא ייאמן כמה שזה עוזר.
מבוסס על המאמר: