גל טוויטוכעס הוא רגש טבעי, חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית. כולנו כועסים לפעמים — על עצמנו, על אחרים, על נסיבות החיים. אבל כשהכעס הופך לאיבוד שליטה, כשהוא מתפרץ בצורה שמפחידה אותנו או את הסובבים אותנו – זה כבר סימן שמשהו פנימי דורש הקשבה עמוקה יותר.
כשהכעס הוא רק קצה הקרחון
רבים נוטים לחשוב שכעס הוא הבעיה עצמה, אך במקרים רבים הוא רק סימפטום למה שמתחולל מתחת לפני השטח: תחושת חוסר אונים, פחד, עלבון או כאב רגשי שנאגר לאורך זמן. אצל מבוגרים, כעס לא מעובד יכול לנבוע גם מלחצים מתמשכים, קשיים בזוגיות, עומס בעבודה או פצעים רגשיים מהעבר שלא זכו למענה.
ברמה הפיזית, מצבי כעס כרוניים מלווים לעיתים בעלייה בקצב הלב, מתח שרירי ולחץ דם גבוה. ברמה הנפשית – הם עלולים להרחיק מאנשים שיקרים לנו, לפגוע באמון, ולעיתים גם בעצמנו.
למה דווקא מבוגרים מתקשים לנהל כעס?
מבוגרים לרוב מגיעים לטיפול אחרי שנים של דפוסים שנצרבו בהם — הרגלי תגובה, מנגנוני הגנה, חוסר ביטוי רגשי או פחד מחשיפה רגשית.
כשהתסכול הולך ונצבר, כל טריגר קטן עלול להצית סערה גדולה. לרוב, לא מדובר באופי “כעסני”, אלא בצורך רגשי לא פתור שלא קיבל מקום או ביטוי בטוח.
מה קורה בטיפול רגשי לניהול כעס
גישה אפקטיבית לניהול כעסים אינה מסתפקת בטכניקות הרגעה, אלא מבקשת להבין את שורש הרגש – מה בעצם מתעורר בי כשאני כועס? אילו מחשבות, תחושות גופניות וזיכרונות מופעלים?
בטיפול רגשי חווייתי, המטופל מוזמן להתבונן בכעס לא כאויב אלא כשליח. דרך הקשבה לגוף ולרגש, נוצר מרחב שבו ניתן לפרוק את המתח בביטחון, לזהות את הגורמים העמוקים להתפרצויות וללמוד להגיב מתוך בחירה ולא מתוך אוטומט.
טיפול רגשי למבוגרים מאפשר בדיוק את זה – תהליך של חיבור פנימי, הבנה עצמית ושחרור הדרגתי של המטען הרגשי. במהלך המפגשים, המטופל לומד לזהות את הסימנים המקדימים לכעס, להשתמש בכלים להרגעה ולבנות תקשורת רגשית פתוחה ובריאה יותר.
מתי כעס הופך למסוכן?
התפרצויות חוזרות, אלימות מילולית או פיזית, תחושת “איבוד שליטה” או חרטה עמוקה לאחר הכעס – כל אלו הם נורות אזהרה. במצבים כאלה, חשוב במיוחד לפנות לעזרה מקצועית. טיפול רגשי מאפשר לפרק את הדפוסים ההרסניים ולהחליף אותם בדרכי ביטוי בטוחות וברורות יותר.