גל טוויטויושבים שעות על גבי שעות בעבודה, סובלים מכאבים מטרידים, ואין לכם זמן לטפל בכך? • הכירו את הפתרון שיחזיר אתכם לכושר, בלי שתצטרכו לשנות באופן מהותי את לוח הזמנים הקדחתני שלכם
מאת מיכל קדוש
בכל סוף שבוע, מגיע הרגע בו אנחנו מגיעים למסקנה שבילינו זמן רב מדי בישיבה, (בד”כ לא בתנוחה הנכונה), בין אם בעבודה ובין אם בבית מול הטלוויזיה, ומבטיחים ששבוע הבא נשים לב וננסה להשתפר. מיותר לציין שגם בסוף השבוע שאחרי מגיעים לאותה מסקנה בדיוק מבלי לשבת פחות, וחוזר חלילה. אם זה נשמע לכם מוכר, כנראה שחלקכם מרגישים את הרשמים שמותירה הישיבה הממושכת על גופכם, בעיקר סביב הכתפיים, הגב והרגליים. מתחשק לכם להיפטר מהכאבים הללו ועל הדרך לזנוח בצד את רגשות האשם? זה לא מורכב כמו שחשבתם.
“הבאתי איתי קונספט חיזוק שרירים על ידי מכשור שלא קיים בארץ, אותו למדתי באנגליה ובגרמניה, ועם תחושת שליחות ומחויבות לבריאות הציבור הקמתי מרפאה לכירופרקטיקה מתקדמת בתפן שליד כפר ורדים”, מספרת ד”ר נועה וייס, דוקטור לכירופרקטיקה המסייעת ללא מעט מטופלים באזור הצפון משנת 2012. “אני מאמינה שהטיפול בבעיות שריר ושלד הרבה יותר מוצלח אם הוא מערב שיקום ותחזוקה, בדגש על תפקוד היומיום והפנאי. אנשים רבים מקבלים סרטוני הדרכה לתרגול עצמי אך אין להם את היכולת וההכוונה הצמודה על מנת להתמיד. לכן יצרתי מסגרת המבוססת על מכשור ייעודי ומדויק המסייע לחיזוק קבוצות השרירים הגדולות בגוף. מגיל 30-40 אנחנו עסוקים בקריירה ומשפחה ומקדישים פחות זמן לעצמנו. כל אחד היושב שעות בעבודה בהגדרה תורם לירידה במסת השריר והעצם, דבר הפוגע בנו בשקט ולאורך שנים. אימון קצר אפקטיבי וממוקד מקדם בניית מסת שריר ועצם, וכך נוכל להגן ולחזק על המקומות החלשים המועדים לפגיעות. כשהגוף חש סכנה או איום, השרירים סביב אותו אזור פגוע נתפסים על מנת להגן על המקום הזה. אם השרירים שלנו חזקים וגמישים, הטראומות היומיומיות הללו לא ישפיעו עלינו לרעה. במיוחד בקבוצת גיל זו ומעבר, יש לקחת בחשבון גם קצב ההתאוששות איטי יותר, ולכן רצוי להתערב בשלב זה ולא לחכות להידללות ניכרת בשריר הניכרת יותר בגילאי 50-60”.
הבנתם נכון – אתם ממש לא צריכים לפנות הרבה זמן יקר כדי להפוך את החיים שלכם לנטולי כאבים מיותרים. “בעבודה היומיומית שלי אני עוזרת לאנשים לחזור לכשירות, בשיטה שהיא יותר מבוססת כאב עם סימפטומים פעילים וירידה בתפקוד”, הוסיפה ד”ר וייס, “רוב המטופלים שלי הם מעל גיל 40 ועד גיל 80 פלוס, ואני רואה בעיקר בעיות גב תחתון עם הקרנה לרגל או בעיות צוואר עם הקרנה ליד. יתרה מכך, מוסיפה ד”ר וייס, “גם בעיות גפיים מאוד שכיחות ועלולות להיגרם מישיבה ממושכת. לאנשים עסוקים קשה להתמיד בשמירה על בריאותם, ובדיוק מסיבה זו יצרתי מסגרת שהרבה יותר קל להתמיד בה. זה אימון של פעם בשבוע בלבד, ובגלל שהוא מאוד אינטנסיבי ומדויק, הוא באמת עושה את העבודה ואת השינוי המבורך”.
לפני מספר שבועות, יצאו תלמידי התיכונים לחופשת הקיץ המסורתית, שתאפשר להם להגשים את כל משאלותיהם במשך קרוב לחודשיים. בפועל: גם הם, כמונו, הולכים לשבת שעות על גבי שעות, ולהתאוורר בין מסך למסך ביתר הזמן. ובאופן לא מפתיע בכלל, גם נערים ונערות פוקדים את מרפאתה של ד”ר נועה וייס בצפון, מחפשים מזור לכאבים שכלל לא אמורים לאפיין צעירים בגילם. “יש גם הרבה בני נוער שבאים אליי בגלל השימוש המרובה במכשיר טלפון נייד, עם יציבה לקויה. התפתחו אצלם כאבים ומוגבלויות שרואים אצל מבוגרים. אני מאמינה שמניעה היא הדרך הכי טובה להתמודד עם המגיפה הזו, וחשוב שהדור הצעיר שלנו יהיה פעיל גופנית, בעיקר כי השלד שלהם מתפתח בהתאם לפעילותם. כשנכנס אליי בן נוער לא פעיל, רואים בבירור ששריריו לא התפתחו כהלכה”.
בסיום דבריה, מסבירה ד”ר וייס, כירופרקטית בצפון הארץ , מתי אין מנוס מטיפול. “ברגע שחווים ירידה בתפקוד היומיומי, כלומר, כשאנחנו כבר לא מצליחים לבצע את הפעולות הפשוטות, כמו סיבוב במיטה וקימה בבוקר, הכאבים בלתי נסבלים ואנו תוהים מתי ניקח את הכדור הבא, זהו מצב שמצריך התייחסות. במצבים כרוניים יותר בהם הכאב נסבל יותר ברמה שמפריעה לתפקוד היומיומי, יכול להיות שנתחיל לצמצם את הפעילות שלנו. לפחד שהגב ייתפס בטיול או שהברך לא תעמוד בזה, זו נורת אזהרה כדי לומר שמדובר בהתנהגות הנמנעת מכאב ואתגרים. אנו צריכים אתגרים כדי להתפתח, ואם כל פעם נעשה פחות ופחות, ניכנס לספירלה של תפקוד נמוך שיהיה לנו מאוד קשה לצאת ממנה”.
אז בפעם הבאה שאתם חשים כאב חד בגב או בברכיים, או שוקלים לבטל את הפיקניק בשבת כי יהיה לכם קשה לקום מהמחצלת – רצוי לפנות לקבלת טיפול כירופרקטי שיחזיר אתכם לימים בהם הייתם בכושר. תושבי הזירה הצפונית, ומחפשים כירופרקט בצפון, בתפן, או בכל אזור ציורי אחר? הרווחתם.