תוכן שיווקילויטמינים ומינרלים יש השפעה נכרת על תפקודי הגוף השונים, בכל גיל. חסרים קיצוניים של ויטמינים ומינרלים בתזונה היומיומית עשויים להוביל לתת תזונה ובמקרים רבים גם להתפתחותן של מחלות. אצל בני הגיל השלישי גורם הסיכון הולך וגובר מסיבות רבות כמו למשל ירידה של חוש הטעם, אובדן תאבון, בעיות שיניים, בעיות במערכות שונות של הגוף, פגיעה ביכולות הספיגה של מערכת העיכול ועוד. לכן לא פעם כדי למנוע את החסרים הם נדרשים ליטול תוספי תזונה ייעודים.
השלמת חסרים תזונתיים באמצעות תוספי תזונה
למרות שהמצב האידיאלי הוא להשלים את כל החסרים באמצעות תזונה מאוזנת ואיכותית, לא תמיד זה אכן אפשרי. במקרים רבים דווקא הבחירה בנטילת תוספים תזונתיים תהיה האולטימטיבית. אולם מלבד התאמה על רקע אישי וצרכים תזונתיים ספציפיים, ישנם תוספי תזונה מומלצים לאוכלוסיית בני הגיל השלישי, המשמשים בעיקר כטיפול מונע.
תוסף סידן
לגברים ונשים בגיל השלישי מומלץ לצרוך 1,200 מ”ג סידן ביום, שכן סידן הוא מינרל חשוב לתהליכים פיזיולוגיים רבים. אולם היות ולא תמיד פשוט לצרוך סידן בכמות כזו גבוהה ממקורות טבעיים, כן ניתן ליטול תוסף סידן במינון משתנה התואם לצריכה מהמזון. ישנם סוגים שונים של תוספי סידן, ביניהם דנסיטי. דנסיטי הוא תוסף סידן אמורפי, הוא אינו גבישי וגודל החלקיקים שלו קטן מאוד. לכן, הוא מאפשר ספיגה טובה וגבוהה יותר של הסידן בגוף, ביחס לתוספי סידן אחרים (עד פי 4 יותר!).
ויטמין D
תוסף תזונה נוסף ובעל חשיבות לבני הגיל השלישי הוא ויטמין D. למרות שאנו חיים במדינה שטופת שמש, הנתונים מדברים בעד עצמם ושיעורי החסר של ויטמין זה גבוהים בקרב אוכלוסיית בני הגיל השלישי. מצבם הבריאותי והפיזי של קשישים רבים לא תמיד מזכה אותם במידת חשיפה גבוהה לשמש ולכן כאשר החשיפה אינה מספקת מומלץ ליטול תוסף תזונה. כמו כן עם הגיל יורדת היכולת של העור לייצר ויטמין D. ויטמין D מסייע לווסת את רמות הסידן בגוף ותורם לספיגה טובה יותר שלו.
ויטמין C
ויטמין C גם כן מאוד חשוב לאיכות החיים ומחסור בו יכול להוביל לבעיות בריאותיות שונות ומגוונות. באמצעות נטילת תוסף תזונה של ויטמין C בכמות המומלצת ניתן לסייע במניעת עצירות שאופיינית לאוכלוסייה זו, וגם מחלות שונות כמו למשל דמנציה, אלצהיימר, לחץ דם גבוה, שפעת ומחלות עונתיות.
לסיכום, אם ברצונכם להוסיף תוספי תזונה לתפריט שלכם מומלץ לעדכן את הרופא המטפל ולהתייעץ עם אנשי מקצוע מומחים שיוכלו לבצע בדיקות, לבחון היסטוריה רפואית ולהתאים לכם את תוספי התזונה המומלצים.