גל טוויטוכאבים בעצם הזנב עלולים להיות חזקים ובלתי נעימים. חלקם עשויים להיות כאבים כרוניים וחלקם כאבים חולפים, אך דבר אחד בטוח: כאבים בעצם הזנב פוגעים בשגרת החיים.
הכאבים באזור זה עלולים להתבטא בקושי בביצוע פעולות יום יומיות כמו הליכה, ישיבה או שינוי תנוחה בישיבה או שכיבה על הגב. על מנת להקל על הכאבים, יש צורך לבצע טיפול בכאב ולכך יש שיטות שונות.
כאבים בעצם הזנב – מדוע זה קורה?
גם כאשר המצב עלול להיות בלתי נעים, חשוב להבין מדוע נוצרים כאבים בעצם הזנב . ובכן, כאבים אלה עלולים להיגרם מכמה סיבות. אחת הסיבות הנפוצות היא נפילה חזקה אחורה או חבלה. במקרה זה לא תמיד נגרמים כאבים כרוניים בדרך כלל, ודרושה מנוחה כדי שהכאב יעבור.
סיבה נוספת עשויה להיות דלקת מפרקים באזור עצם הזנב. הדלקת יכולה להופיע עקב שחיקה והיא דורשת מעקב. סיבות נוספות שעלולות לגרום לכאבים באזור הן מצב של חוסר פעילות גופנית, לחץ יום יומי וישיבה ממושכת, חוסר שמירה על תזונה נכונה או גיל מבוגר. אך העניין הוא שקיימות שיטות שונות לטיפול בכאבים בעצם הזנב, שיטות טיפול כאב שיכולות לעזור ולהפוך את החיים לאיכותיים יותר.
5 דרכים שיקלו על כאבים בעצם הזנב
בימינו קיימות דרכים להקל על כאבים כרוניים באזור עצם הזנב או כאבים מקומיים באמצעות טיפול בכאב. קבלו 5 מבין הדרכים הנפוצות יותר:
- קומפרסים של קרח מקלים על הכאב אם מדובר בחבלה בעצם הזנב המובילה לכאבים עזים, ניתן להקל על הכאב באמצעות קומפרסים של קרח. את הקומפרסים יש להניח על האזור הפגוע במשך כ-20 דקות בכל שעתיים. לאחר יום או יומיים ניתן לנסות ולחזור לשגרה בהדרגה, ולבצע פעולות שאינן גורמות לכאב. לדוגמה, אם כבר לא כואב לשכב על הגב במהלך שינה, מומלץ לעשות זאת. אם אם עדיין כואב לעבור מישיבה לקימה, מומלץ להימנע מכך עד כמה שניתן.
- שימוש במכשיר ביו קיור לייזר מכשיר מיוחד כמו הבי קיור לייזר מאפשר לסייע בריפוי האזור הפגוע ובהקלה על כאבים בעצם הזנב. ניתן לשלוח קרני לייזר למקום הפגוע במשך כ-8 דקות פעמיים ביום בערך, והלייזר יעשה את העבודה. תוך זמן קצר תרגישו שהכאב נעלם.
- מעסים את שרירי האזור לצורך פעולה זו נדרש אדם נוסף המתמחה בעיסוי. אם אינכם מובכים וסומכים על האדם שיעסה לכם את המקום ויעשה זאת באופן מקצועי, ניתן להיעזר בו כדי לעסות את הגידים והשרירים באזור עצם הזנב.
- מפחיתים את העומס מעצם הזנב לעתים הכאבים באזור מתגברים כאשר אתם מפעילים עליהם עומס מסוים כמו ישיבה על כיסא בעל מושב קשיח. במקרים אלה, ניתן להפחית את העומס על השרירים תוך שימוש בכריות.
- תרגול מתיחות ניתן לבצע תרגילים מסוימים דוגמת מתיחות בעמידת שש וקיעור הגב כדי להקל על הכאב. מומלץ לעשות את התרגילים בזהירות ולהיות קשובים לסימני כאב.
לסיכום, ראינו 5 דרכי טיפול בכאב כאשר מדובר בכאבים באזור עצם הזנב. כל אחד יכול לאמץ את הדרך הנוחה לו.