מהי תנוחת השינה הכי בריאה?

בשנים האחרונות, ישנם יותר ויותר מחקרים שמוכיחים שלא כל תנוחה בה אנחנו ישנים, היא המומלצת והבריאה ביותר עבורנו,  גם אם מדובר בתנוחה הנוחה והנעימה לנו ביותר, זו שעוזרת לנו להירדם בקלות. אבל רק בגלל שהיא נוחה – לא אומר שמדובר בתנוחה בריאה, ולמעשה תנוחת השינה יכולה לגרום לנו לנזק של ממש. במאמר הבא, נערוך סקירה קטנה של תנוחות השינה הנפוצות ביותר, וניתן לכם כמה טיפים לאיך תוכלו לשפר את השינה  – ואת הבריאות שלכם.

שינה על הצד

לתנוחת השינה שלנו, יכולה להיות השפעה לא רק על הבריאות שלנו, אלא גם על העייפות ויכולת הריכוז שלנו במהלך היום. ומרבית האנשים בעולם, ישנים על הצד. אבל רק בגלל שמרוב האוכולסייה בוחרת בתנוחה זו, זה לאו דווקא אומר שמדובר בתנוחה המומלצת והבריאה ביותר על ידי המומחים. למעשה, מדובר בתנוחה שיכולה לגרום לכאבים שונים בחלקי הגוף (כגון כתף, צוואר, גב תחתון וכדומה), ובנוסף, יכולה אפילו לעורר מצבים של צרבת לדוגמה.

לכן, אם אתם מוצאים את עצמיכם מתעוררים בבוקר עם כאבי גב, צוואר תפוס, או כאבים בזרועות, יכול שכדאי לנסות ולשנות את תנוחת השינה שלכם. במידה ואתם מוצאים שהדבר פחות אפשרי, השקיעו בקנייה של כריות ארוכות ועבות (אותן ניתן להשיג באתרים כמו https://basic-studio.com/). את הכריות מומלץ למקם גם באיזור הראש, אבל גם למקם כרית בין הברכיים או מתחת לברכיים, גם לעזור לשמור הגב החתון.

שינה על הבטן

אמנם לא מדובר בתנוחת שינה נפוצה במיוחד, אבל עדיין מדובר בתנוחה הכי פחות בריאה ומומלצת על פי המומחים. שינה על הבטן מעמיסה על כל המערכות בגוף, ויכולה ליצור כאבים בחלקים נוספים בגוף וכן, להגביר את האפשרות לתחושות נימול שונות בזמן שאתם מתעוררים מהשינה. אם אתם נוטים לישון על הבטן, ההמלצה הגורפת היא לנסות ולשנות את ההרגל, או לפחות לקנות כרית שטוחה שתאזן את הראש עם שאר חלקי הגוף.

שינה על הגב

תנוחה השינה המומלצת והבריאה ביותר היא שינה על הגב. מדובר בתנוחה מאוזנת, שלא מפעילה עומס ולחץ של שום איבר הגוף וגם מאפשרת לגוף חופש רחב יותר בתהליך הנשימה בזמן השינה. עם זאת, חשוב לציין שאם אתם נוטים לסבול מדום שינה, שינה על הגב איננה התנוחה המומלצת ביותר עבורכם.

לסיכום, אם אתם מעוניינים לשנות את תנוחת השינה שלכם, ההמלצה לשים שתי כריות עבות וארוכות מצידי הגוף שישמרו אתכם בתנוחה הרצויה. כפי שכבר ציינו, את הכריות ניתן באתרים שונים כמו  – basic-studio.com. בהצלחה!