אביעד ברטובאין לכם מצב רוח, אתם קמים לאחר שינה ממושכת ועדיין חשים עייפים, אין לכם תיאבון, אין לכם מוטיבציה ולא חשים התלהבות משום דבר? ייתכן שמדובר בדאון, בסתם כמה ימים רעים וייתכן שאכן נמצאים במעמקי הדיכאון – חשים הפרעה ממשית במצב הרוח. עם זאת, טוב לדעת שישנן חדשות חיוביות – מדובר בתופעה שללא ספק ניתנת לטיפול ואף טיפול אפקטיבי ומידי. במה מדובר? להלן כמה כיוונים מסייעים.
תמיכה בינאישית
כיוון שדיכאון נוגע לנפש, ראשית ראוי להתחיל את הטיפול מהמקום הזה, מחיזוק הנפש. במה מדובר? חשוב שאנשים שקרובים לאדם שסובל מהדיכאון יהיו שם בשבילו ויראו לו שהם לא מוותרים עליו ואופטימיים לגבי מצבו. פה ראוי לחדד שאין לומר משפטים ריקים מתוכן כמו ” צא מזה”, או “זה פשוט יחלוף”, וזאת כי מדובר במחלה ואילו משפטים סתמיים רק מבהירים לאדם שלוקה בה עד כמה העומדים לצדו אינם מבינים מה עובר עליו. מה בכול זאת כן ניתן לעשות? להיות מכילים ובו זמנית לגשת לבעל מקצוע שיכול להעניק טיפול. שנדגים? אם מדובר באדם מאמין תוכלו לקרוא תהילים לחיזוק הנפש ביחד עמו ובו זמנית לתאם תור לבעל מקצוע.
עוד דברים שעשויים לסייע
כיום בעידן שבו הידע נגיש עבור כולם הרבה יותר אנשים מודעים לבעיה ועל כן הרבה יותר אנשים מרגישים בנוח לשתף ולחלוק, עובדה שבין היתר מסייעת לצד השני לקבל את מורכבות המצב ולסייע בחיפוש אחר פתרון, במקום לחפש רק כיצד “מטאטאים את הבעיה מתחת לשטיח”. אי לכך מוטב להכיר מגוון פורומים שעוסקים בנושא, ולו מטעם קופת החולים. אין לטעות שהשתתפות בפורום תעביר את הבעיה, אך היא כן תסייע להבין כיצד ניתן להתקדם ותעניק חיזוקים מאנשים שמבינים אותך.
מנוחה
זה עשוי להישמע מוזר, אך הרבה פעמים מנוחה מאוד מסייעת, אם כי מראש נציין שלא בכול מצב. כך למשל אם מדובר בדיכאון לאחר לידה, נשים רבות מעידות שברגע שהן ידעו שיש להן עזרה עם התינוק החדש והן יכולות לנוח כמו שצריך – להיטען בכוחות פיזיים ונפשיים, הן הצליחו להשאיר את הדיכאון והחרדה מאחור וחזרו לעצמן יחסית מהר.
בדיקות דם
ברגע שמאבחנים שאכן מדובר בדיכאון, יש לפנות לרופא ולעבור על ידו הערכה פסיכולוגית ראשונית. בנוסף, הרופא עשוי להעביר את האדם בדיקות גופניות לצד בדיקות דם, וזאת בכדי לשלול שמקור הסיבה הינו גופני, ולו בשל אנמיה משמעותית. פה נציין שהרבה פעמים הפתרון המתבקש הנו טיפול תרופתי, כזה שמסייע לאזן מחדש את החומרים הפעילים. כמו כן, לצד טיפול תרופתי, גם עשוי לסייע טיפול פסיכותרפיה (טיפול שמושתת על שיחות), ולו בכדי להסיר מועקות, לחשוף את מקור הבעיה ולחזק את החוסן הנפשי.
נופל וקם
לסיכום נציין שגם אם נראה שעומדים אל מול תהום ללא דרך חזרה, טוב לדעת שממש כפי שאנשים נופלים לדיכאון, כך הם גם יכולים לצאת ממנו, כמובן לצד התמיכה הנכונה, הן ברמה האנושית (המשפחתית והחברית) והן ברמה הרפואית (תרופתית או פסיכולוגית).