מערכת 'מדינט'מים הם חלק בלתי נפרד מתפקוד המערכת הפיזית שלנו וכולנו יודעים כמה חשוב לשתות מים ולספק לגוף שלו כמות נוזלים מספקת.
בקיץ אנחנו מרגישים צמאים ואנחנו שואפים לקרר את טמפרטורת הגוף שלנו כל הזמן. אבל בחורף, אנחנו שוכחים לפעמים להקפיד על כמות מספקת של מים. קשה לנו להבחין שהגוף צמא ומיובש, אפילו שהעור מאותת לנו לפעמים שחסרה לו לחות (עור יבש, שפתיים מקולפות ועוד).
למרות הקור, החשיבות של שתיית מים משמעותית אפילו יותר בעונת החורף. אנחנו מתכסים בשכבות של בגדים, שמיכות, מדליקים תנורים – החום המלאכותי הזה מייבש אותנו אפילו יותר מחום טבעי. אך קשה להבחין בזה – אנחנו לא מזיעים ואנחנו מרגישים שקריר לנו מספיק. בחורף הגוף מאבד לחות בדרכים אחרות. לדוגמה אדי הקור שיוצאים מהפה ומהאף. אנחנו גם שותים יותר משקאות חמים ומפנקים שלרוב, יש בהם קפאין. למען האמת, רופאים ממליצים לשתות כוס מים על כל כוס קפה שאנחנו שותים כדי לא להתייבש, ובחורף כמות המשקאות האלו בהחלט עולה.
אז איך נקפיד על שתיית מים בחורף אם אנחנו לא מרגישים צמא? הנה כמה טיפים
-
- שימו בקבוק מים מול העיניים – תקפידו על בקבוק מים אחד בתיק ואחד לידכם בעבודה. אם אתם עובדים במשרד זה אפילו יותר פשוט – תעמידו בקבוק קבוע ליד המחשב ותקבעו לכם יעדים כמו עד השעה 16:00 אני מסיים את הבקבוק. אם אתם מבלים זמן רב במכונית – שימו שם בקבוק מים והקפידו למלא אותו.
- תזכורות – תזכורת בטלפון כל שעה או שעתיים יכולה להזכיר לכם שצריך לשתות מים. קיימות גם אפליקציות נהדרות למעקב אחרי כמות המים שאתם שותים ביום כמו למשל Water Drink Reminder.
- שתיית מרק – אחת הסיבות שבגללן חשוב להקפיד על שתיית מים בחורף היא משום שאנחנו אוכלים יותר מזון חם – ביחרו לעיתים תכופות יותר לשתות מרק טוב. במרקים יש הרבה נוזלים וזו דרך מצוינת לשמור על יעדי השתייה שלכם תוך כדי ארוחה חמימה ומנחמת.
- מערכת לטיהור מים – בואו נודה באמת, מים הם לא כל כך אטרקטיביים לעומת משקאות אחרים. אבל התקנת פילטר מים יכולה לשפר אותם. אמנם לא במראה – אבל אל תסתכלו בקנקן. בעזרת מערכת לטיהור מים אנחנו מקבלים מים איכותיים, צלולים וטעימים יותר.
- יצירתיות – בהמשך לטיפ הקודם, דרך נוספת להפוך מים לאטרקטיביים היא יצירתיות. אפשר לשים מלפפונים, לימונים, נענע ואפילו תפוז! – זה יצבע לכם את המים בקצת צבע ויהפוך אותם אוטומטית לאטרקטיביים יותר.