תזונה נכונה לילדים בחופש הגדול

החופש הגדול הגיע והילדים מבלים את מרבית היום שלהם בבית. הורים רבים מודאגים משבירת השיגרה של הילדים בעיקר בשל העובדה שכבר קשה מאוד לסדר להם את היום שלהם מבחינת הארוחות. לא מעט ילדים נוטים לאכול יותר בחופש הגדול וכן, נוטים לצרוך מזונות פחות בריאים. ההורים אשר מודעים כיום למצב הבריאות והתזונה בקרב ילדים ולנזק שיכול להיגרם לגופם של הילדים כתוצאה תזונה לקויה, תוהים כיצד עליהם לדאוג לתזונה נכונה של ילדיהם בחופש הגדול וכיצד עליהם לחנך את ילדיהם לאכילה נכונה ובריאה, דווקא בתקופה זו.

חשיבותה של תזונה בריאה בקרב ילדים

צריכת מאכלים לא בריאים באופן שוטף, זהו דבר שיכול לפגוע בגופם של ילדים בטווח הרחוק. אכילה לא מאוזנת ולא בריאה מגדילה את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם ומשפיעה לרעה על חייהם של ילדים ובני נוער. על ההורים מוטלת האחראיות המלאה לדאוג לתזונה אשר הילדים שלהם צורכים ולשמור על בריאותם. מכיוון שילדים נוטים בחופש הגדול לאכול יותר ולצרוך מזונות בריאים בשל חוסר בשגרה, שעמום ובעיקר רצון למצות את החופש שלהם עד תום, הרי שכל הורה חייב לדאוג לעשות את כל מה שהוא יכול, על מנת שהילדים שלו ישמרו על תזונה נכונה גם בחופש הגדול.

כיצד שומרים על תזונה בריאה לילדים במהלך החופש הגדול

כיום כאמור, לא מעט ילדים סובלים בשל תזונה לקויה ולא בריאה. לפי מחקר קנדי שנערך בשנת 2015, בחופשים מעלים 66 אחוז מהילדים במשקל הגוף שלהם בשל צריכת תזונה לא בריאה ובשל אכילה מול הטלוויזיה והמחשב. לכן, בשלב הראשון כל הורה חייב להסדיר את האכילה של ילדיו ולהעביר אותה לאכילה מסודרת סביב שולחן אוכל. כל הורה חייב להסביר לילדיו שחלק מהותי מאוד בתזונה נכונה ובשמירה על גופו מתחילה מההבנה שיש לאכול את הארוחות שלהם בצורה מכובדת ולא תוך כדי צפייה במחשב. ילדים שאוכלים בצורה מסודרת, יימנעו מאכילה מתוך שעמום ויהיו נשבעים יותר. כמו כן, יש לדאוג לארוחת צהרים בריאה, עשירה ואיכותית אשר תשביע את הילדים ותמנע מהם את החשק לנשנש בין הארוחות.

טיפים לשמירה על תזונה בריאה לילדים בחופש הגדול

הנה כמה טיפים להורים שיכולים לסייע להם לשמור על תזונה נכונה ובריאה לילדיהם גם בחופש הגדול:

1. כדאי להקצות בר מים מינרליים או מים זמינים באופן תמידי ליד הילדים, על מנת שהם יוכלו לשתות כמות מים רלוונטית במלך היום שלהם.
2. כמו כן, כדאי מאוד שהמזון אשר יהיה קרוב להישג ידם של הילדים יכלול פירות, ירקות וכל דבר בעל ערך תזונתי. אם לילדים אין כח לקחת או לחתוך פירות וירקות, הרי שכדאי שכל הורה ידאג מראש לקערת פירות וירקות חתוכים וזמינים לילדים.
3. כדאי מאוד לקבוע ארוחה משפחתית לפחות פעם אחת ביום אשר בה יוגשו מאכלים בריאים. כמו כן, חשוב מאוד להוציא את הילדים כמה שיותר לפעילות גופנית בשעות היום המתאימות.