אביעד ברטובאפשר להגיד שתזונה בריאה היא תזונה שעוזרת לאנשים לשמור ולשפר את בריאותם ורווחתם. האיזון הנכון של תזונה בריאה תלוי בגיל האדם, מינו, תרבותו, עיסוקו או אורח חייו, נטיותיו הגנטיות ועוד. הנה כמה דגשים שאולי לא חשבתם עליהם בנוגע לתזונה מאוזנת.
ישנן דיאטות רבות ושונות, כאשר הפופולריות שבהן בימינו הן דיאטה ים תיכונית, דיאטת פליאו ודיאטה נטולת גלוטן. דיאטות אלו הוכחו כיעילות יותר בירידה במשקל. בסופו של דבר, תזונה בריאה היא תזונה המספקת לגוף את כל אבות המזון הדרושים. זהו אחד ההיבטים החשובים ביותר של אימון ספורט וירידה במשקל. זה רלוונטי גם במקרים של שימוש בתרופות הרזיה כמו סקסנדה למשל, שנחשבת פופולארית בימינו.
מה צריך לדעת על תזונה מאוזנת ונכונה?
הרבה אנשים מחפשים פתרון מהיר כדי לרדת במשקל ולהיות בריאים יותר. עם זאת, אין תחליף לאורח חיים בריא. אפשר להשתמש בתרופות כמו סקסנדה ואפילו להניב תוצאות יפות. אבל יחד עם שימוש בתרופות הרזיה, חשוב גם לסגל לעצמכם אורח חיים בריא יותר באופן כללי.
במובן זה, האיזון הנכון של התזונה חשוב לבריאות ולכושר שלכם. תזונה בריאה צריכה לכלול מס’ מנות של ירקות ופירות בכל יום, מנות דגנים מלאים, בשר רזה או תחליף לחלבון, חלב דל שומן או תחליף, שומנים בריאים, וכ- 4-6 כוסות מים ליום.
כיצד בונים דיאטה בצורה נכונה?
רגע לפני נטילת סקסנדה או תרופה לטיפול בהשמנה מסוג אחר, יש לזכור כי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לשנות הרגלים. מדובר על לאכול פחות ולנוע יותר, וזה הדבר הכי חשוב. כדאי גם לנסות לשמור על תזונה בריאה. אתה יכול להתייעץ עם דיאטן או תזונאי בשביל זה, אבל הנה כמה הנחיות כלליות:
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להקפיד על צריכה כמותית נכונה של קלוריות. לרוב, אנשים צריכים להפחית בכמות הפחמימות, הסוכר והשומנים. עבור מרבית האנשים, הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל היא כזו שיש בה צריכת פחמימות נמוכה ותכולת חלבון גבוהה.
כדאי להשתמש בתרופות הרזיה?
ישנן תרופות רבות ושונות להרזיה הזמינות בשוק כיום. אבל רק מעטים מהם מאושרים על ידי ה-FDA האמריקני ועל ידי משרד הבריאות הישראלי. אחת התרופות המותרות לשימוש ע”י ה-FDA וע”י משרד הבריאות היא SAXENDA (סקסנדה).
התרופה אושרה לאחרונה על ידי ה-FDA לטיפול בהשמנת יתר במבוגרים עם סוכרת מסוג 2. כמו כן, עבור אנשים בעלי טרום סוכרת שאינם יכולים לשלוט במשקלם באמצעות טיפולים אחרים כמו שינויים באורח החיים או טיפול בתזונה רפואית. אם אתם עושים זאת בצורה מבוקרת ומפוקחת ע”י גורם מטפל או גורם רפואי, אין בעיה בד”כ להשתמש בתרופות הרזיה כמו סקסנדה. אבל במקביל, זכרו לבנות אורח חיים בריא יותר ויותר פעלתני.