טור אורחבתוך עולם הרפואה והבריאות המודרני, אנחנו רגילים לחפש פתרונות חיצוניים – תוספי תזונה, תרופות או טיפולים מורכבים. אבל לפעמים, הפתרון העוצמתי ביותר למתח, לשחיקה ואפילו לחיזוק המערכת החיסונית שלנו, נמצא ממש מתחת לאף שלנו. אני מדברת על הצחוק. לא כביטוי של הומור או כתגובה לבדיחה, אלא כפעולה פיזיולוגית אקטיבית שיכולה לשנות את הכימיה של הגוף שלנו בתוך דקות.
הסיפור האישי שלי עם העולם הזה התחיל לפני מספר שנים. כמו כולם, גם אני מצאתי את עצמי בתוך המרוץ התובעני, מחפשת דרך לפרוק את המתח שהצטבר בכתפיים ובראש. כשהקמתי את סוגרת פינה – סדנאות יוגה צחוק, עשיתי זאת מתוך הבנה שהצחוק הוא לא רק תוצאה של שמחה, הוא הדרך להגיע אליה. אחרי שהתנסיתי בשיטה והרגשתי את השיפור המיידי במפלס האנרגיה שלי, החלטתי להעמיק וללמוד את השיטה של ד”ר מדאן קטריה. הבנתי שזו שליחות, להראות לאנשים שהגוף שלהם מחזיק ב”בית מרקחת” טבעי של אנדורפינים, וכל מה שצריך זה רק ללמוד להפעיל אותו.
מבחינה בריאותית, מה שקורה בגוף בזמן הסדנה הוא פשוט מרתק. כשאנחנו צוחקים, רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) צונחות, ובמקומן משתחררים אנדורפינים וסרוטונין שמשפרים את מצב הרוח ומשככים כאבים. אנחנו נושמים עמוק יותר, מכניסים כמות עצומה של חמצן לתאים ומעסים את האיברים הפנימיים דרך תנועת הסרעפת. זהו אימון אירובי לכל דבר, רק כזה שמסתיים בחיוך ולא בהתנשפות.
הצורך הזה בשחרור בולט במיוחד בקרב נשים, שמתמרנות לעיתים קרובות בין קריירה, ניהול הבית וטיפול במשפחה. הלחץ המצטבר הזה הוא לא רק מנטלי, הוא פיזי לגמרי. לכן, סדנת צחוק לנשים, היא הרבה יותר מסתם מפגש חברתי. היא זמן איכות של ריפוי. בתוך מרחב נשי מאפשר, המחסומים נופלים, והצחוק המשותף הופך לכלי שפורק את כל העומס שאנחנו סוחבות על הגב ביומיום.
אני פוגשת לא פעם נשים ואנשים שמגיעים לסדנה סקפטיים. “איך אפשר לצחוק כשכל כך לחוץ?”, הם שואלים. התשובה שלי היא תמיד: “דווקא בגלל שלחוץ”. אנחנו לא צוחקים כי הכל מושלם, אלא כדי שיהיה לנו את הכוח להתמודד עם מה שלא מושלם. ברגע שמבינים שהצחוק הוא אימון, הכרח בריאותי ולא רק מותרות, הגוף מתמסר לחוויה.
בסופו של יום, הבריאות שלנו היא מכלול של תזונה, תנועה וגם – שמחה. הצחוק הוא הגשר המהיר ביותר בין הגוף לנפש. הוא מזכיר לנו שאנחנו יכולים לבחור איך להרגיש, גם בימים עמוסים ומאתגרים.
לסיום טיפ קטן ממני – נסו תרגיל נשימה קצר. קחו שאיפה עמוקה מהאף, ובהוצאת האוויר פשוט תוציאו צליל של “חה-חה-חה” קצוב. חזרו על זה שלוש פעמים. מרגישים איך המתח בבית החזה מתחיל להשתחרר? זה הגוף שלכם שאומר לכם תודה.
הכותבת היא מיטל פוגל, מנחת יוגה צחוק מוסמכת בשיטה של ד”ר מדאן קטריה והבעלים של “סוגרת פינה”, המעבירה סדנאות חווייתיות לארגונים, קבוצות ומשפחות המבקשים לשלב בריאות, שמחה ושחרור ביומיום.