כשהתנועה מרפאה: טיפול בתנועה להפחתת כאב אצל מבוגרים

אם הגוף שלך קצת יותר חלש לאחרונה, ובוודאי אם הכאב נעשה נוכח יותר ויותר, זה ללא ספק טבעי לחלוטין. הרי עם השנים הגוף שלנו משתנה ונעשה קצת פחות גמיש ובעיקר יותר פגיע, ולא פעם הכאב הוא חלק מרכזי מהסיפור. אם חשבת שהפתרון הוא להישאר במיטה ולהימנע מתזוזה, זה בדיוק הזמן לנפץ את המיתוס ולגלות שדווקא התנועה יכולה להקל משמעותית על הכאב ועל הירידה בתפקוד.

איך התנועה יכולה לרפא את הכאב?

נתחיל מהעובדות הידועות היטב – התנועה חשובה. כשאנחנו מפעילים את הגוף אנחנו משפרים סיבולת לב ריאה ומחזקים את השרירים, והיום גם ברור שיש קשר הדוק בין התחושות הפיזיות לבין הנפש. אל כל היתרונות צריך להוסיף עוד שתי נקודות עיקריות, כאשר הראשונה היא שהתנועה משפרת את הגמישות והיציבה שלנו.

הנקודה השניה, והחשובה לא פחות, היא שהתנועה עוזרת לנו להגדיל את טווח התנועה, לשחרר את המתח בשרירים וכתוצאה מכך גם להרגיש פחות כאב. חוץ מזה שבזמן שאנחנו עוסקים בפעילות שמעודדת אותנו לנוע (למשל בריקוד) מופרשים מהמוח אנדורפינים שקשורים לא רק בעלייה במצב הרוח אלא גם בהפחתת הכאב שאנחנו מרגישים. אלה הסיבות העיקריות לכך שטיפול בתנועה למבוגרים הוא חיוני ומשפר את איכות החיים.

הקשר בין ריקוד בגיל המבוגר לבין הכאב

אם נתמקד בריקוד נגלה שמדובר בפעילות שיש לה המון מה להציע, ולא רק בכל הקשור לסיבולת לב ריאה או שמירה על כושר. הריקוד משלב בין מוזיקה, תנועה, תרגול יכולות קוגניטיביות וקשרים חברתיים, והחיבור הנפלא הזה מוכיח את עצמו היטב. ריפוי בתנועה דרך הריקוד הוא כלי שמפחית כאב ומצמצם את החרדה הטבעית שלא מעט מבוגרים חווים בגלל החשש מפני נפילות. הנה כמה מהיתרונות המרכזיים שלו:

• שיפור האיזון: הריקוד מפחית את הכאב וכן את הסיכון לנפילות, גורם שמוביל, כמובן, לכאבים ולפציעות.
• שיפור טווח התנועה: הצעדים משפיעים ישירות על גמישות המפרקים ועל תפקוד שריר-שלד, מה שתורם לטווח התנועה ומקל על כאבים כרוניים.
• חיבור רגשי וחברתי: ריקוד בקבוצה או בזוג יוצר תחושת שייכות, משפר את מצב הרוח ומפחית דיכאון, גורמים שגם הם קשורים באופן שבו אנחנו תופסים כאב.

היתרון המרכזי שיש לריקוד להציע

היתרונות שהוצגו כאן מדגישים את התועלות הרבות שיש לתנועה ולריקוד להציע, אבל חשוב לזכור שיש לריקוד עוד בונוס אחד חשוב במיוחד. לא רק שמדובר בפתרון יעיל שמחזק את הגוף ומפחית את הכאב, אלא שזוהי גם פעילות שקל יותר להתמיד בה. כשההנאה גדולה הפעילות הגופנית היא הרבה יותר מאשר משהו שעושים “בשביל הכושר”, אלא פעילות שכיף לחזור אליה שוב ושוב.

הכלל החשוב ביותר לפני שמתחילים

אז נכון, התנועה היא דרך יעילה, טבעית ומהנה להפחית את הכאב, אבל רגע לפני העלייה אל הרחבה יש שני כללים מרכזיים שחשוב להתייחס אליהם:

1. עשו את זה בהדרגה: יש היום מסגרות נפלאות שמיועדות במיוחד לבני ובנות הגיל השלישי, וכך בשלב הראשון מופנית תשומת הלב לצעדים פשוטים יחסית ולתנועות בטוחות ואיטיות. עם הזמן אפשר יהיה להעלות את הקצב, אבל אם לא רקדת מעולם, כדאי לעשות את זה לאט יותר.
2. התייעצו עם גורם מקצועי: כדי לוודא שהפעילות מתאימה בדיוק לצרכים שלך, ובעיקר כדי שניתן יהיה לבצע דיוקים והתאמות גם בזמן שהמוזיקה כבר מתנגנת, חשוב להתייעץ עם גורם מקצועי. בתוכנית “רוקדים את החיים”, למשל, מתקיימת פגישה אישית שנועדה לזהות את הצרכים הייחודיים שלך כדי להציע מענה פרטני שמתאים לך, באופן אישי.

תוכנית “רוקדים את החיים” היא המסגרת האידיאלית לגברים ונשים בגיל השלישי שרוצים לחזק את הגוף, להקל על הכאב ולשדרג את איכות החיים שלהם. לקבלת מידע נוסף על התוכנית ולהצטרפות לשיעור ניסיון ללא התחייבות צרו איתנו קשר עוד היום בטלפון 054-7690467 או בקרו באתר האינטרנט שלנו בכתובת: https://dance4life.co.il/.